ダイエットと運動

ダイエットには、運動は欠かせないものです。

とかくダイエットというとカロリー制限に目がいきがちですが、運動もないがしろにはできません。

どうしてダイエットにいいのでしょう。

食べる量が急激に減ると、体は生命維持のためにホメオスタシスという働きを開始します。

この状態になると脂肪が蓄積されやすくなり、エネルギーの燃焼効率が悪くなって、ダイエットには不向きになります。

こうなると、せっせと運動をしてもいまいちダイエット効果が上がらなくなって、ダイエットを諦めてしまいがちです。

最初の頃は食事制限も運動も効果が現れているように見えても、しばらくたつと運動のつらさやカロリー制限の空腹さは変わらないまま、一向に体重が変わらない状態に突入してしまうこともあります。

ダイエットをする時は、ホメオスタシスが機能しないように工夫することが大事です。

頑張っても結果が出なければそれがストレスになり、いずれは反動で食べ過ぎてしまうこともあるようです。

リバウンドが起きるのは、空腹のストレスなどで食べ過ぎた時に、脂肪として溜め込むモードに体がなっていた時です。

停滞期を攻略することや、リバウンドをしないためには運動が鍵を握ります。

運動と組み合わせたダイエットは、筋肉量の増加を促すことで新陳代謝を高める効果があります。

新陳代謝が高い体質になればそれだけ運動によるカロリーの燃焼効率も高くなりますので、ダイエットがうまくいきやすくなります。

食べる量を減らすダイエットだけでなく、運動も行うダイエットをするようにしましょう。