小顔ダイエットと表情筋トレーニングについて

顔全体を覆っている筋肉が弱っていることが顔を大きく見せているなら、筋トレでの小顔ダイエットがいいでしょう。

ダイエットと言うとジョギングやウォーキングなどを取り入れて筋肉のトレーニングをする場合がほとんどです。

顔には表情を形成するための筋肉が存在しており、この筋肉の筋トレをすることで、小顔効果を期待することができます。

顔の筋肉と聞いて疑問に思う人も多いと思います。

全身の筋肉と同じように、顔の筋肉伸び縮みすることで笑顔や泣き顔などをつくります。

ただし、普段は８割が未使用です。

筋肉があるにもかかわらず、長い間使用しないと、筋肉は衰えて硬くなり、筋肉が支えるはずの頬の部分を支えきれずに、たれてしまう原因になります。

たるみのない、引き締まった顔の皮膚になるには、表情筋を動かす機会を増やし、筋肉を強化します。

表情筋のトレーニングは、入浴後などの体が温まった状態のときに、効果があるのでおすすめです。

首の運動をした後、ゆっくりと首を左右、上下に動かします。小顔と首にはどんな相関関係があるか疑問に思う人もいるかもしれませんが、首と隣接して顔がありますので、首を動かすことは顔にも関係しているというわけです。

首の運動では、頭を回すことも大切です。

頭を回すことで、首部分から口の下の方が動いた感じがすると思います。

はっきりとした発音と口の動きを意識しなが、あ、い、う、え、おと言ってみることも効果的です。

2，3回繰り返したら、最後にもう一度、首の運動をします。

小顔ダイエットは、毎晩続けることで効果が出てくるので、継続することが大切です。