横腹筋を鍛えるダイエット運動

ダイエットになかなか時間が取れないという人でも、腹筋ダイエットなら気軽にできます。

３方向から筋肉に負荷をかけることで、効率的な腹筋ダイエットができます。

最初にする腹筋運動は、横の腹筋を鍛えるというものです。

横腹筋を使いつつ、太ももなど下半身のシェイプアップに効果があるという腹筋のダイエットです。ダンベルを使うのですが、慣れるまで500mlのペットボトルでも構いません。

キュッと引き締まったウエストになるためには、腹筋を強化するダイエットが適しています。

さほど広いスペースがいらないので、家の中でできます。

ダンベルを手にして、1m弱ほど足を開いて真っすぐ立ちます。

重心が後ろに行かないよう、腰をそらさないようにしながら両手を肩の高さまで上げます。

左足に右手のダンベルを近づけるようにしながら、体を左側に傾けます。

膝は曲げないこと、体が傾けられないならばできる範囲までで留めます。

左側に体を倒し終わったら、同じく右側に倒します。

同様の運動を右と左で15回ずつ行います。

これだけでもかなり腹筋が鍛えられます。

ダンベルを使った腹筋運動のポイントは、重さに振り回されないようにすることです。

遠心力や反動を使うのではなく、静かにダンベルを動かして筋肉に負荷をかけます。

腹筋を鍛えてお腹を引き締めるには、進捗状況を鏡で確認したり、ダイエット中に適した食事をすることも必要です。